La séance consiste en une série d’exercices qui vise à renforcer la masse musculaire et à conserver ou retrouver une certaine mobilité articulaire. Les mouvements sont exécutés lentement. L’important est avant tout d’apporter une attention particulière aux gestes effectués, sans brusquer le muscle. Le but est de prendre du plaisir dans l’exécution des exercices et des mouvements, sans avoir l’impression de faire des efforts considérables.